För dig som redan har registrerat ett band för gruppträning i bokningssystemet på webben med eget inlogg:

Du som bokar och betalar ett engångspass, bokar via följande-tjänst:

Ring receptionen på telefon: 036-10 70 34 om du behöver hjälp.

Träning på Rosenlundsbadet

På Rosenlundsbadet finns olika typer av redskap Du kan träna på egen hand eller tillsammans i grupp. Du får träna på Rosenlundsbadet när du har fyllt 15 år. Du kan få en introduktion av maskinerna. För att boka tid för detta ringer du receptionen på telefon 036-10 70 34.

Vilka typer av gruppträningspass som vi erbjuder kan du läsa om nedan.

När du besöker träningslokalen ingår givetvis även motionssim i entréavgiften.

Motionssim

Du kan lösa entré för enbart motionssim i vår 50-metersbassäng. Där finns banor avsedda för motionssim i din egen takt och banor för dig som vill simma snabbare.

Träna på egen hand i gymmet

I träningslokalerna finns modern utrustning i form av styrketräningsmaskiner, fria vikter, motionscyklar, roddmaskiner, trappmaskiner, löpband och crosstrainers.

Regler för bokning av gruppass

  • Bokning öppnar 6 dagar innan passets starttid.
  • Du måste avboka ditt pass minst 4 timmar innan passets starttid via bokningslänk.
  • Det går inte att avboka plats via mejl eller på Rosenlundsbadets Facebook.
  • Avbokar du passet senare än 4 timmar innan starttiden, får du en varning.
  • Efter 2 varningar blir ditt band spärrat. Då måste du komma till receptionen så vi tar bort spärren. Detta medför en kostnad på 150: -. Var därför noga med att avboka ditt pass i tid.
  • Om passet är fullbokat, ställs du i kö. Blir du tilldelad plats på passet får du e-post om detta minst 4 timmar innan passet startar.

Du bokar gruppträning via gröna länkknappen ovan.

Utbud träningspass

Under sommaren, till och med vecka 35, har vi vattengympapass, ledarledda och virtuella i relaxbassängen.

Höstens gruppträning med hela utbudet av tränignspass startar vecka 36 måndag den 4/9.

Aktuella bokningsbara pass finns i länk för bokning. Nedan följer en beskrivning av badets passutbud.

Yoga är en kraftfull och mental träningsform. Du tränar med din egen kroppsvikt i en kombination av ställningar och andningsteknik som kopplas samman till ett dynamiskt flöde. Du tränar upp balans och smidighet, ökar uthålligheten och stärker muskulaturen. Yoga är ett bra sätt att släppa på stress, stärka sinnet och bli harmonisk i själen. Träningen sker barfota.

Yinyoga är en mjuk och meditativ yogaform där fokus ligger på att släppa på spänningar och stelheter. Vi stannar i passivt i positioner under längre tid, för att mjuka upp kroppens fascia. Klassen alternerar mellan meditation, andningstekniker, yinpositioner och ett mjukt flöde.

Switching/cirkelträning är effektiv och fartfylld cirkelträning på switchingmaskiner. Du jobbar stående igenom hela kroppen och det enda du behöver reglera är motståndet. Passet innehåller uppvärmning, effektiv träning och stretch.

Seniorträning är en allsidig och funktionell träning. Vi tränar styrka, rörlighet och balans till musik under 45 minuter.

TRX är en funktionell styrketräning för hela kroppen med fokus på mage, rygg och bäckenmuskulatur. Vi använder oss av TRX-band. Träningen bygger på din egen kroppsvikt och framkallar styrka, balans och flexibilitet. Ett roligt och säkert sätt för att öka kroppens stabilitet och hållning. Träningsformen passar alla. Passet avslutas med stretch.

Vattengympa är en både skonsam, allsidig och effektiv träningsform med vattnet som motstånd. Vi tränar styrka, balans, rörlighet och kondition till musik.

Virtuella vattengympapass, du guidas av en instrukör som från en skärm visar exakta rörelser till medryckande musik. Passen kräver inga förkunskaper eller redskap. Virtuella vattengympapass är ett komplement till våra ledarledda pass på relaxen. Du bokar och betalar för ditt vattengympapass på samma sätt som ledarledda vattengympapass.

Schema gruppträningspass hösten 23

Schema för gruppträningpass vecka 36-50, med reservation för ändringar.

Mån

Tis

Ons

Tor

Fre

10.10-10.55 Vattengympa
Ledare:
Åsa

06.45-07.30 Virtuell vattengympa

06.45-07.30
Virtuell vattengympa

06.45-07.30
Virtuell
vattengympa

06.45-07.30
Virtuell vattengympa

11.10-11.55
Vattengympa
Ledare:
Åsa

10.00-10.45
Vattengympa
Ledare:
Jonna

08.00-08.45 Virtuell vattengympa

10.00-10.45
Vattengympa
Ledare:
Pia

08.00-08.45 Vattengympa
Ledare:
Åsa

16.00-16.45
Vattengympa
Ledare:
Lotta/Pia

11.00-11.45
Vattengympa
Ledare: Lotta/Emil

12.00-12.45
Vattengympa
Ledare:
Lotta

10.00-10.45 Seniorträning
Ledare:
Marit

11.00-11.45
Vattengympa
Ledare:
Jenni

17.00-17.45
Vattengympa
Ledare:
Jonna

12.00-12.45
Virtuell vattengympa

17.00.17.45
TRX
Ledare:
Jonna/Marit

17.30-18.30
Yoga/Yinyoga
Ledare: Thesa/Lotta

12.00-12.45 Virtuell vattengympa

18.00-18.45
Vattengympa
Ledare:
Emil

17.15-17.45
Switching
Ledare:
Emil/Arvid

18.00-18.45
Switching
Ledare:
Mikael/Tobias

20.30-21.15
Vattengympa
Ledare:
Lotta


19.00-19.45
Virtuell vattengympa

18.00-19.00
Yinyoga
Ledare:
Lotta

20.30-21.15 Vattengympa
Ledare:
Jonna



Fysisk aktivitet på recept, FAR

Du som har FAR är välkommen att träna på egen hand eller delta i gruppträning till ordinarie pris. När du köper ett flergångsband är första tillfället kostnadsfritt.

Friskvårdsdag för företag och organisationer

Planerar du för en friskvårdsdag med ditt företag? Vi kan sätta samman en dag som passar just din personalgrupp! För mer information och bokning kontakta oss via mejl: rosenlundsbadet@jonkoping.se

Senast granskad/publicerad:

Träning och gruppträning

Här kan du boka gruppträning och läsa mer om träning och grupppass som finns på Rosenlundsbadet.

Person som tränar med TRX-band.