Träning på Rosenlundsbadet

Träningslokalen på Rosenlundsbadet. I förgrunden två kvinnor, en instruktör och en som gäst. I bakgrunden syns äldre män som tränar med skivstänger.

På Rosenlundsbadet finns olika typer av redskap, perfekt för dig som vill träna och förbättra konditionen eller muskelstyrkan. Du kan träna på egen hand eller tillsammans i grupp.

Du får träna på Rosenlundsbadet när du har fyllt 15 år. Du kan få en introduktion av maskinerna och hjälp med att skapa ett program som passar just dig.

När du besöker träningslokalen ingår givetvis även motionssim i entréavgiften.

Träna på egen hand

I träningslokalerna finns modern utrustning i form av styrketräningsmaskiner, fria vikter, motionscyklar, roddmaskiner, trappmaskiner, löpband och crosstrainers.

Prata gärna med vår personal för att sätta upp ett personligt träningspass eller om du vill få en instruktion.

Friskvårdsdag

Planerar du för en friskvårdsdag med ditt företag? Vi kan sätta samman en dag som passar just din personalgrupp! För mer information och bokning kontakta oss via mejl, rosenlundsbadet@jonkoping.se

FAR, Fysisk Aktivitet på Recept

Rosenlundsbadet erbjuder friskvård på recept. Du som har FAR är välkommen att träna på egen hand eller delta i gruppträning till ordinarie pris. När du köper ett flergångsband är första tillfället kostnadsfritt.

Bokningsbara gruppträningspass ht20

Så bokar du:
Följ länken, tryck på ”Logga in” och registrera dig som ny användare:

http://event.webbiljett.se/jonkopingbad/PassBooking.aspx

Passbokningsregler:

Bokning öppnar 6 dagar innan passets starttid.
Exempel: För bokning av vattengympa måndagen 31/8 kl 16.00, öppnar webbokningen tisdagen 25/8 kl 16.00.
Du måste avboka ditt pass minst 4 timmar innan passets starttid.
Avbokar du passet senare än 4 timmar innan starttiden, får du en varning.
Efter 2 varningar blir ditt band spärrat. Då måste du komma till receptionen så vi tar bort spärren. Detta medför en kostnad på 150: -.
Var därför noga med att avboka ditt pass i tid.
Om passet är fullbokat, ställs du i kö (15 platser). Blir du tilldelad plats på passet får du e-post om detta minst 4 timmar innan passet startar.

Har du frågor så kontakta Rosenlundsbadet på telefon 036-10 70 34.

Vattengympa på relaxen

Måndag, kl. 11.00-11.45
Måndag, kl. 16.00-16.45
Måndag, kl. 17.00-17.45
Måndag, kl. 18.00-18.45
Måndag, kl. 19.00-19.45
Tisdag, kl. 10.00-10.45
Tisdag, kl. 11.00-11.45
Onsdag, kl. 12.00-12.45
Torsdag, kl. 10.00-10.45
Torsdag, kl. 20.30-21.15
Fredag, kl. 08.00-08.45
Fredag, kl. 12.00-12.45

Landträningspass	Dag	Tid
Core	Måndag	18.00-18.45
Switching/cirkelträning	Tisdag	17.15-17.45
Yoga	Tisdag	18.00-19.15
TRX	Onsdag	17.15-18.00
Switching	Onsdag	18.15-18.45
TRX Core	Torsdag	17.00-17.45
Yoga	Torsdag	18.00-19.00

Utbud träningspass

Yoga är en kraftfull och mental träningsform. Du tränar med din egen kroppsvikt i en kombination av ställningar och andningsteknik som kopplas samman till ett dynamiskt flöde. Du tränar upp balans och smidighet, ökar uthålligheten och stärker muskulaturen. Yoga är ett bra sätt att släppa på stress, stärka sinnet och bli harmonisk i själen. Träningen sker barfota.

Switching är effektiv och fartfylld cirkelträning på switchingmaskiner. Du jobbar stående igenom hela kroppen och det enda du behöver reglera är motståndet. Passet innehåller uppvärmning, effektiv träning och stretch.

TRX är en funktionell styrketräning för hela kroppen med fokus på mage, rygg och bäckenmuskulatur. Vi använder oss av TRX-band. Träningen bygger på din egen kroppsvikt och framkallar styrka, balans och flexibilitet. Ett roligt och säkert sätt för att öka kroppens stabilitet och hållning. Träningsformen passar alla. Passet avslutas med stretch.

Core är en funktionell styrketräning av kroppens kärna, mage, rygg och bäckenmuskulatur. Vi arbetar på ett roligt och säkert sätt för att öka kroppens stabilitet och hållning med din egen kroppsvikt som motstånd. Passet avslutas med stretch. Träningsformen passar alla.

Vattengympa är en både skonsam, allsidig och effektiv träningsform. Vi tränar styrka, balans och kondition med rörelser till musik.

Cirkelträning i vattengym (på flaket i simbassängen). Vårt nyaste tillskott av gruppträningspass. Träning för hela kroppen; styrka, kondition och balans med redskap som vattencyklel, yogaflotte samt olika typer av styrekredskap för överkroppen. 8 stationer i två varv.