Bokning av gruppträningspass

För dig som redan har registrerat ett band för gruppträning i bokningssystemet på webben med eget inlogg:

Du som bokar och betalar ett engångspass, bokar via följande-tjänst:

Ring receptionen på telefon: 036-10 70 18 om du behöver hjälp.

Träning på Rosenlundsbadet

På Rosenlundsbadet finns olika typer av redskap. Du kan träna på egen hand eller tillsammans i grupp. Du får träna på Rosenlundsbadet när du har fyllt 13 år. Du kan få en introduktion av maskinerna. För att boka tid för detta ringer du receptionen på telefon 036-10 70 18.

Vilka typer av gruppträningspass som vi erbjuder kan du läsa om nedan.

När du besöker träningslokalen ingår givetvis även motionssim i entréavgiften.

Motionssim

Du kan lösa entré för enbart motionssim i vår 50-metersbassäng. Där finns banor avsedda för motionssim i din egen takt och banor för dig som vill simma snabbare.

Träna på egen hand

I träningslokalerna finns modern utrustning i form av styrketräningsmaskiner, fria vikter, motionscyklar, roddmaskiner, trappmaskiner, löpband och crosstrainers.

Regler för bokning av gruppass

  • Bokning öppnar 6 dagar innan passets starttid.
  • Du måste avboka ditt pass minst 2 timmar innan passets starttid via bokningslänk.
  • Det går inte att avboka plats via mejl eller på Rosenlundsbadets Facebook.
  • Avbokar du passet senare än 2 timmar innan starttiden, får du en varning.
  • Efter 2 varningar blir ditt band spärrat. Då måste du komma till receptionen så vi tar bort spärren. Detta medför en kostnad på 150: -. Var därför noga med att avboka ditt pass i tid.
  • Om passet är fullbokat, ställs du i kö. Blir du tilldelad plats på passet får du e-post om detta minst 2 timmar innan passet startar.

Du bokar gruppträning via gröna länkknappen ovan.

Gruppträningspass hösttermin 2026


Schema för gruppträningspass vecka 36-50, med reservation för ändringar

Dag

Aktivitet och tid

Måndag

Ledarledd vattengympa: 10:10-10:55, 11:10-11:55, 16:05-16:50, 17:05-17:50.
Vattenfys: 18.05-18.50.
Virtuell vattengympa: 19:05-19:50, 20:05-20:50.
Landträningspass: Yinyoga 16:45-17:45, Switching 17:05-17:35.

Tisdag

Ledarledd vattengympa: 10:05-10:50, 11:05-11:50, 16:05-16:50, 17:05-17:50, 18:05-18:50.
Virtuell vattengympa: 06:45-07:30, 12:05-12:50, 14:05-14:50, 15:05-15:50, 19:05-19:50, 20:05-20:50.
Landträningspass: Switching 17:05-17:35, Core 17:45-18:45.

Onsdag

Ledarledd vattengympa: 11:05-11:50, 12:05-12:50, 20:35-21:20.
Virtuell vattengympa: 06:45-07:30, 07:45-08:30.
Landträningspass: TRX 17:05-17:50, Yoga 18:05-19:05.

Torsdag

Ledarledd vattengympa: 10:05-10:50, 13:05-13:50.
Virtuell vattengympa: 06:45-07:30, 08:05-08:50, 20:35-21:20.
Landträningspass: Switching 18:05-18:35.

Fredag

Ledarledd vattengympa: 07:45-08:30, 11:05-11:50.
Virtuell vattengympa: 06:45-07:30,12:05-12:50.

 

Utbud träningspass

Core är en funktionell styrketräning av kroppens kärna, mage, rygg och bäckenmuskulatur.
Vi arbetar på ett roligt och säkert sätt för att öka kroppens stabiltet och hållning med din egen kroppsvikt som motstånd.

Switching/cirkelträning är effektiv och fartfylld cirkelträning på switchingmaskiner.
Du jobbar stående igenom hela kroppen och det enda du behöver reglera är motståndet. Passet innehåller uppvärmning, effektiv träning och stretch.

TRX är en funktionell styrketräning för hela kroppen med fokus på mage, rygg och bäckenmuskulatur. Vi använder oss av TRX-band. Träningen bygger på din egen kroppsvikt och framkallar styrka, balans och flexibilitet. Ett roligt och säkert sätt för att öka kroppens stabilitet och hållning. Träningsformen passar alla. Passet avslutas med stretch.

Vattengympa är en både skonsam, allsidig och effektiv träningsform med vattnet som motstånd. Vi tränar styrka, balans, rörlighet och kondition till musik.

Vattenfys är en effektiv intervallträning i vatten där fokus ligger på kondition, armar,
bröst och bål.

Virtuella vattengympapass, du guidas av en instrukör som från en skärm visar exakta rörelser till medryckande musik. Passen kräver inga förkunskaper eller redskap. Virtuella vattengympapass är ett komplement till våra ledarledda pass på relaxen. Du bokar och betalar för ditt vattengympapass på samma sätt som ledarledda vattengympapass.

YinYoga är en mjuk och meditativ yogaform där fokus ligger på att släppa på spänningar och stelheter. Vi stannar passivt i positioner under en längre tid, för att mjuka upp kroppens fascia. Klassen alternerar mellan meditation, andningstekniker, yilopositioner och ett mjukt flöde.

Yoga är en kraftfull och mental träningsform. Du tränar med din egen kroppsvikt i en kombination av ställningar och andningsteknik som kopplas samman till ett dynamiskt flöde. Du tränar upp balans och smidighet, ökar uthålligheten och stärker muskulaturen. Yoga är ett bra sätt att släppa på stress, stärka sinnet och bli harmonisk i själen. Träningen sker barfota.

Fysisk aktivitet på recept, FAR

Du som har FAR är välkommen att träna på egen hand eller delta i gruppträning till ordinarie pris. När du köper ett flergångsband är första tillfället kostnadsfritt.

Friskvårdsdag för företag och organisationer

Planerar du för en friskvårdsdag med ditt företag? Vi kan sätta samman en dag som passar just din personalgrupp! För mer information och bokning kontakta oss via mejl: rosenlundsbadet@jonkoping.se

Senast granskad/publicerad:

Träning och gruppträning

Här kan du boka gruppträning och läsa mer om träning och gruppass som finns på Rosenlundsbadet.

träning 

Träna vattengympa hos oss

Vattengympa är skonsam och allsidig träning!

Träna i gymmet

I vårt gym utrustning både för motions- och styrketräning. Här kan du träna både enskilt och tillsammans med andra i våra gruppass.